Aburridas de controlar todo lo que comes, de prohibirte de las cosas que más te gustan y de no perder ni un gramo, sigue estos consejos y comenzarás a bajar de peso rápidamente, sin dietas, además estos trucos son válidos aunque no tengas sobrepeso, ya que igualmente te ayudarán a mantenerte y a cuidar tu salud.
Cuanto más tengas en el plato, más comerás, así que reduce las raciones y come más veces al día, se recomienda cinco veces. Si es necesario, utiliza platos más pequeños y disfruta de la sensación de levantarte más ligera de la mesa.
El pescado y las verduras. Ambos son alimentos saludables y bajos en calorías, así que procura que este sea tu menú muchas veces a la semana. Si el pescado es azul, mejor aún, protegerá tu corazón y tus arterias. Y que los vegetales sean también el acompañamiento del resto de tus platos principales.
Las legumbres son importantes, tómalas un mínimo de tres veces a la semana y tu índice glucémico estará bajo control, reduciendo la sensación de hambre y aportándole a tu organismo nutrientes de alta calidad y fibra. Tus intestinos funcionarán mejor y, si las cocinas sin grasa, te aportarán muchos beneficios.
Descarta el azúcar blanco ya que es uno de los peores enemigos para mantener la línea. Y no sólo el que te echas a cucharadas en el café sino el que se añade a fiambres, conservas, panes, yogures y muchísimos otros productos. Sustitúyelo por azúcar moreno, sirope de agave o miel.
Toma frutos secos ya que son un tentempié perfecto entre horas, sobre todo cuando necesitas un extra de energía. Pero tiene que ser naturales, sin tostar, sin azúcar u otros aditivos que no sólo añaden calorías innecesarias sino que dificultan su digestión. Las nueces son excelentes para el corazón y las pipas de calabaza contienen mucho calcio y hierro.
Imagen | mujeractiva
Via/centromujer
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